Мария, здравствуйте. Аналогичная была проблема, сильно падал сахар во время пробежки. Сейчас научилась обходиться без гиповок беговых.
Моя система такова: Перед тренировкой в крови нет активного инсулина (т.е. после последней подколки новорапидом прошло не менее трех часов, или до завтрака,если хорошие сахара утром), но обязательно есть пролонгированный.
при таком условии если сахар 4-5 съедаю 1 ХЕ
6-10 не ем ничего
10-14 делаю 1 единицу ультракороткого (вообще 1 ед. снижает сахар у меня на 3 мМ, но с учетом нагрузки как раз прибегаю обратно с хорошими сахарами)
выше 14 перед тренировками еще не было, но согласно теории, лучше такие высокие сахара сбить сначала, а потом приступать к тренировкам
с собой обязательно сахар и в последнее время начала брать воду, согласно рекомендациям.
при такой подготовке я спокойно бегаю 1-1,5 ч
но, к такому режиму пришла постепенно наращивая время тренировок
Советую вам сначала подобрать свой режим на коротких кроссах (1,2 км)
как-то так:) хороших вам тренировок! легких мышц и отличного настроения!