Здравствуйте, Ирина! На "уход в себя", то есть лучшее чувствование себя и релаксацию направлены все медитации и дыхательные практики. К сожалению, у меня нет ни ссылок, ни книг на то, где бы было описано, как это делать.
Из упражнений попробовать могу предложить следующее: сначала в спокойной обстановке тренироваться обращать внимание на своё дыхание. Вот просто наблюдать его, не пытаясь улучшить. Глубокое оно или поверхностное, до какой глубины доходит. Просто дышать и смотреть как бы со стороны на этот процесс. постепенно вы сможете и в неспокойной атмосфере "уходить" в это наблюдение своего дыхания и таким образом отключаться от стресса.
В этот вторник, 14-го июля в 19:00 в Центре развития человека на невском, 111/3 я провожу тренинг, который как раз посвящен этому: погружению в себя, умению сказать "Нет". Если интересно - приходите. Там можно будет на практике попробовать то, что я предлагаю, и поучиться, чтобы потом делать более правильно.
Если Вы есть в ВКонтакте, то вот ссылка на мероприятие: http://moidiabet.ru/forum Информация организационная: http://moidiabet.ru/forum Записаться можно в личном сообщении или здесь написав мне.
В любом случае, умение успокоиться - это практика. Тренироваться надо регулярно.