Как правильно худеть на инсулинотерапии

Низкоуглеводная диета при диабете

Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, когда мы употребляем большое количество пищи, богатое углеводами. Такое питание мешает процессу похудения. Стоит избегать зерновых, овощей, содержащих крахмал, некоторые фрукты, бобовые, сладости, выпечку, молочные продукты. Вы можете составить меню на неделю при сахарном диабете, ориентируясь на советы из интернета или же, имея достаточные знания разработать диету своими силами.

Избегать простых углеводов

Говоря на эту тему, стоит сделать акцент на продуктах, которые содержат простые углеводы, запомнить их и не употреблять в пищу. Обратимся к списку продуктов: напитки, содержащие сахар, хлебобулочные изделия, десерты, продукты из белой муки. Старайтесь избегать таких продуктов, заменяя их на более полезные.

Потребляйте зерновые продукты в ограниченном количестве

Смотрите на углеводность каждого продукта. Больше всего углеводов содержится в хлебе, макаронных изделиях и рисе. Такие продукты должны сразу исключаться из рациона питания. Они резко повышают уровень сахара в крови. Если вы хотите сбалансировать свой вес, отдайте предпочтение цельно зерновым продуктам. Они содержат, полезную для вас клетчатку.

Потребляйте в пищу больше клетчатки

Клетчатка относиться к сложным углеводам. Они полезны тем, что процесс переваривания идет медленно и глюкоза поступает в кровь гораздо медленнее, чем, если бы вы съели быстрые углеводы. Таким образом, всплеск инсулина не происходит. Сделайте традицией употреблять продукты, богатые клетчаткой в каждый прием пищи. Это поможет вам лучше контролировать инсулин.

Употребляйте полезные жиры 

Полезные жиры необходимы для нашего организма. Особенно обратите внимание на Омегу-3. Такие жиры помогают в работе сердечной мышцы. Они замедляют процесс переваривания пищи. Такие жиры содержатся в оливковом масле, жирной рыбе, авокадо. Используйте такие продукты в приготовлении пищи.

Питайтесь хорошо сбалансированными продуктами

Убедитесь, что ваш организм достаточно получает питательных веществ. Питание должно быть регулярным и хорошо продуманным вместе с диетологом. Помните, что любой пропуск приема пищи может вызвать осложнения при диабете

Завершая статью, хочется сказать, что соблюдая эти правила, вы сможете держать инсулин под контролем и сбросить вес. Хочется пожелать всем крепкого здоровья.