Сахарный диабет и алкоголь: как следует употреблять алкогольные напитки, если у Вас диабет?

Как заявляют исследователи, алкогольные напитки способны значительно снизить риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний. Но, повторимся, что во всём нужно соблюдать меру. Сахарный диабет обязывает нас во всём соблюдать меру. И в питье алкольных напитков том числе.

Для женщин, страдающих сахарным диабетом, нормой является одна порция алкоголя в день, для мужчин — две порции. Под одной порцией алкоголя в этом случае понимаются следующие количества напитков:

• 0,33 пива

• 150 мл вина

• 45г крепких алкогольных напитков (виски, водка, джин)

В случае, если у Вас диагностировали сахарный диабет, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь на голодный желудок и в ситуации, когда уровень глюкозы в крови снижен. Если всё же Вы приняли решение выпить, во-первых, следуйте представленным ниже рекомендациям, во-вторых, закусывайте.

Рекомендации по употреблению алкоголя

• Никогда не пропускайте приёмы пищи и не заменяйте их алкоголем;

• Если Вы решили выпить вне дома, носите браслет, сигнализирующий окружающим о том, что у Вас сахарный диабет. Это нужно для того, чтобы в случае приступа гипогликемии Вам смогли оказать первую помощь и вызвать «скорую», а не сочти это за опьянение;

• Алкогольные напитки следует пить медленно. Во-первых, вы сможете в полной мере насладиться вкусом напитка. Во-вторых, при питье таким образом есть вероятность, что напиток будет первым и последним за вечер;

• Никогда не забывайте иметь при себе напиток с нулевым содержанием калорий, например воду или чай. Это поможет предотвратить обезвоживание;

• Отдавайте предпочтения светлым сортам пива со льдом. Избегайте тёмных сортов пива и эля, т.к. они как именно эти напитки содержат большое количество калорий и алкоголя;

• Из безалкогольных ингредиентов для коктейлей выбирайте воду, содовую и тоник, т.к. в них содержится наименьшее количество калорий;

• Ни в коем случае не садитесь за руль, если Вы выпили.

Всегда проверяйте уровень сахара в крови в крови до и после принятия алкогольных напитков. Гипогликемия может развиться в течение 24 часов после того, как Вы выпили. Не забудьте также проверить уровень глюкозы в крови перед сном. Убедитесь, что он находится в пределах допустимой нормы.

Алкоголь может негативно сказаться на Вашем чувстве меры. Перед тем, как выпить, составьте себе план питания и придерживайтесь его.