Диаспорт: Движение — это жизнь!

Издавна известно: движение — это жизнь. Недаром люди в древней Спарте, занимаясь
спортом, как говорится, с колыбели до гробовой доски, оставались сильными, закаленными, физически выносливыми. В наше время, увы, люди предпочитают проехать одну-две
остановки на автобусе, но не идти пешком; пользоваться лифтом, а не подниматься самому по ступенькам; посидеть у телевизора вместо того, чтобы отправиться на прогулку…
Расплата за это неминуема: снижаются защитные силы организма, его устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, увеличивается риск хронических заболеваний, в том числе сахарного диабета, развиваются дегенеративные заболевания суставов и позвоночника. Люди, склонные к гиподинамии, в 3 раза чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, артериальная гипертония), занимающими первую строчку среди причин смертности во всем мире.
Итак, давайте начнем новую жизнь! Попробуйте освоить для себя радость полноценного движения, взгляните на физические нагрузки новыми глазами — они этого заслуживают! Как доказали недавно немецкие ученые, регулярные интенсивные физические упражнения (два 2-хчасовых занятия в неделю, а лучше не менее одного часа ежедневно) — бег, плавание, гребля, теннис — увеличивают продолжительность жизни человека в среднем на 6-9 лет.
Перейти к подвижному образу жизни никогда не поздно. Только нужно это делать постепенно, в щадящем ритме, для больных людей — под наблюдением врача, причем период адаптации к физическим нагрузкам займет не менее одного-двух месяцев. За этот срок организм перейдет на новый режим работы. И лишь затем, по оценке специалистов, пойдет основной период, во время которого происходит развитие двигательных навыков и умений. Он может продолжаться до одного года — за это время действительно можно стать сильным, выносливым, ловким. А чтобы оставаться таким и впредь, нужен третий период — поддерживающий, который … не заканчивается никогда.
Эту истину великолепно иллюстрируют нижеприведенные истории пациентов с диабетом, избравших своим девизом: в движении — жизнь!

БЕГИТЕ КРОСС, ЛАЗАЙТЕ ПО ГОРАМ ИЛИ ВЫСТУПАЙТЕ В ЦИРКЕ…

Около года назад я начал испытывать на себе стрессовые нагрузки, все время раздражался, чувствовал себя расстроенным.
Я не понимал, почему так происходит, и решил отправиться к своему врачу общей практики, чтобы прояснить ситуацию. Что касается моего диабета, то я исправно выполнял все медицинские предписания — и в области самоконтроля, и в плане питания.

Выслушав меня, врач сказал, что этого мало и что у меня должен быть «позитивный жизненный настрой», который и поможет мне бороться с диабетом. Если я осознаю это, то моя жизнь изменится. Что ж, как говорится, попробуем, флаг в руки!
Нужно сказать, что до заболевания диабетом я был совершенно «неструктурированным» парнем (постоянные выпивки, «мусорная» пища вроде фаст-фуда, общая дезорганизация режима дня). Поэтому, когда мне диагностировали диабет, переход на новые рельсы был для меня достаточно сложным.
Как подчеркнул мой врач, лучший способ выйти из стресса и обрести жизненный стержень — это физические упражнения. А тут как раз моя подруга сообщила мне о большом Северном забеге, в котором может принять участие любой житель Англии. Одной из целей забега было собрать пожертвования для Британской диабетической ассоциации. И мы с моей подругой стали активно тренироваться — бегать. И еще раз — бегать и бегать.
Это было потрясающе, хотя и совсем непросто! Я настолько увлекся тренировками, что порой не мог отличить, когда я просто чувствовал себя усталым, а когда у меня снижался сахар крови. После двух недель я решил сделать остановку. Дело в том, что у меня регулярно случались гипогликемии на следующий день после забега и инсулиновый режим, который я установил и «оттачивал» в течение предыдущего года, был нарушен. А также я почувствовал на своей шкуре, что бег — это утомительное и изматывающее занятие. Вместе с врачом мы провели корректировку моего инсулинового режима, и я продолжал упорно добиваться своего.
Вскоре все стало несколько проще, и я уже был в состоянии бегать около часа и предсказать, какой это будет иметь эффект на мой организм в течение следующих 24 часов. Я тренировался три или четыре раза в неделю, а также стал ходить в гимнастический зал. Для меня это был серьезный шаг, потому что раньше я как-то внутренне сопротивлялся занятиям в гимнастическом зале.
Должен сказать, что с тех пор, как я стал тренироваться и совершать забеги, я стал чувствовать себя намного лучше — и физически, и внутренне. Моя подруга сразу же отметила эту разницу в самочувствии: меньше нытья, по-детски глупого раздражения, апатичности, больше энтузиазма и желания сделать что-то позитивное. Словом, благодаря моим занятиям спортом я стал чувствовать себя намного счастливее. Я понял, что и с диабетом могу вести нормальный образ жизни, ведь у меня есть воля к победе!
Я не собираюсь «грузить» вас лекцией о преимуществах здорового образа жизни, выполнения физических упражнений. Но не могу не отметить один существенный момент. С тех пор, как я перешел на физические нагрузки и стал тренироваться, у меня изменилось отношение и к контролю за уровнем сахара крови.
Я рассчитываю свое потребление инсулина — что и сколько я съел и какие физические упражнения должен сделать; это стало для меня важнее простой фокусировки на еде. Таким образом, порой я даже ем чуть больше тех продуктов, которые мне нравятся, потому что теперь физически я намного более активен. Так как я больше тренируюсь, то должен чаще проверять уровень глюкозы крови. Сейчас я делаю это от 8 до 9 раз в день. Теперь такой режим самоконтроля не является для меня преградой, как это было раньше, и, конечно, это положительно влияет на мое общее самочувствие.
Не думаю, что мой лечащий врач предполагал, насколько его совет окажется для меня актуальным, поможет улучшить и физическое самочувствие, и самоконтроль, и качество жизни. Тем не менее, пользуясь случаем, я хочу выразить ему мою самую искреннюю благодарность.
Я согласен с мнением многих спортсменов с СД, что диабет — это серьезный вызов. Чтобы справиться с болезнью, ты так или иначе должен регулярно отвечать на этот вызов, то есть кардинальным образом изменить свое отношение к жизни.
Сама мысль, что сейчас ты можешь достичь чего-то, что не делал до болезни, является мощнейшим «драйвером». Диабет — это уже не преграда для твоих жизненных планов. Ты можешь получить для себя даже выгоду в том, что станешь справляться с болезнью лучше — и на физическом, и на психологическом уровне.
Что я могу посоветовать напоследок?
Бегите кросс, лазайте по горам или выступайте в цирке!
Делайте что-то, что вы никогда не делали до болезни, и то, о чем вы даже не помышляли, что сможете когда-либо сделать. Это важно для всех, но, главное, это важно для вас лично.

Алекс Хоббс, Англия

УКРОЩЕНИЕ ПАРУСА И СД…

Еще в детстве Рой зачитывался книгами о парусниках и управлении яхтами. Он гордился тем, что яхтинг, хотя и возник несколько столетий назад в Голландии, стал
бурно развиваться именно в Англии, где и появился первый яхт-клуб, а соревнования по парусному спорту, называемые регатой, включены в программу Олимпийских игр…

В 14 лет Рою Пэртриджу диагностировали диабет типа 1, но это не заставило его отказаться от своего увлечения. Ведь если человек может управлять судном под парусом — наперекор водной стихии и ветрам, значит, решил юноша, он может управлять и своей болезнью так, чтобы она не стала препятствием его жизненным планам.
Вместе со своими сверстниками он задумал сделать, используя подручные материалы, небольшую шлюпку и, спустив ее на воду, научиться ходить под парусом. Так и получилось. Уже во время одного из своих первых выходов Рой справился с закреплением паруса на мачте и заскользил по морской глади. Это было поистине непередаваемым ощущением, и вкус первой победы остался в нем на всю жизнь….
После той первой самодельной «яхты» Рой понял, что ему нужно учиться. Он упорно добивался совершенства как в хождении под парусом, так и в изготовлении новых судов. И спустя годы Пэртридж стал местным чемпионом в парусном спорте, затем — чемпионом Великобритании, европейским и мировым чемпионом.
Роя наперебой стали приглашать профессиональные ассоциации спортсменов, связанные с парусным спортом, в различные уголки мира, например, Барбадос, Канаду, Южную Африку, чтобы он поделился своим опытом и знаниями и, конечно же, энтузиазмом, с которым он занимался этим увлекательным делом. Кроме того, Рой написал книгу о своем становлении в парусном спорте и о том, как следует управлять парусником в различных условиях. Сегодня этот труд является базовым и общепризнанным для многих молодых спортсменов.
Рой Пэртридж неоднократно подчеркивал, что и управление парусом, и управление диабетом — одинаково ответственные занятия, и к ним надо подходить на должном уровне. Естественно, и режим питания был у него выверен до мелочей. Если во время тренировок или соревнования его «сахара» становились слишком низкими, он, всецело поглощенный гонкой, использовал специальные таблетки. На борту его парусника всегда оставался «НЗ» — шоколадки «Марс», но на самом деле он никогда к нему не прибегал.
Следует сказать и о его достижениях на личном фронте. Со своей женой он прожил 59 счастливых лет, и она всегда была ему верной помощницей на обоих «фронтах» — в управлении диабетом и в борьбе с водной стихией.
Умер Рой Пэртридж в 82 года, при этом до последних лет своей жизни он занимался парусным спортом.

«МОИ ЛУЧШИЕ ГОДЫ СВЯЗАНЫ С ГОЛЬФОМ»

Мы уже писали о нескольких известных спортсменах с диабетом, которые занимаются гольфом (см. «ДН» №7-06 о Скотте Верпланке и «ДН» №11-06 о Келли Кэйни).
Чип Сулливан не столь известен и занимается гольфом как профессионал.

В июне минувшего года он отыграл свою лучшую игру, «побив» самых крутых клубных профессионалов, и был номинирован в чемпионате профессиональной Ассоциации игроков в гольф. «Что ж тут особенного, — скажете вы, — хорошо подготовился и одержал заслуженную победу». Так-то оно так, но нужно учитывать, что всего за полгода до этого турнира у Чипа Сулливана обнаружили диабет типа 2.
Тогда Чип чувствовал постоянную слабость и усталость и решил пройти полное медицинское обследование. В результате медики и поставили тот диагноз, выявив у него семейную предрасположенность к СД. Кстати, Чип, не откладывая, в тот же момент позвонил своей старшей сестре на Аляску и, сообщив о результатах обследования, посоветовал ей также показаться врачам. Как выяснилось позже, у нее также был выявлен диабет типа 2.
Оглядываясь назад, Чип понимает, что, скорее всего, болезнь вместе с начальными стадиями сосудистых осложнений развивалась у него в течение нескольких лет. Но когда спортсмен узнал о своем диабете, он приложил все силы, чтобы купировать негативные последствия этой неприятной для него ситуации.
Врачи сразу назначили ему инсулинотерапию. Особое внимание он стал уделять самоконтролю, ведь напряжение и стрессовые ситуации, возникающие в ходе игры в гольф, нередко провоцировали «скачки» сахара крови. То же касается и сбалансированного питания, и объема физических нагрузок.
«Мои лучшие годы жизни были связаны с гольфом, — признает спортсмен. — Сейчас для меня главное то, что я держу свой диабет под максимальным контролем и в то же время занимаюсь любимым спортом и даже одерживаю победы. В конце концов, 42 года — не так уж много! Надеюсь, что у моих детей не будет диабета. В любом случае, пример отца — перед их глазами…»

По материалам сайта Британской диабетической ассоциации www.diabetes.org.uk
и www.diabeteshealth.com
подготовил Василий Писаревский

Оригинал статьи можно найти на Официальном сайте газеты ДиаНовости