так же как и без СД. рациональное питание в одно и тоже время, не переедать, поменьше жирного и жареного, копченого, соленого и консервированного. побольше овощей и прод. богатой клетчаткой. про сладости и белый хлеб вообще молчу. больше двигаться. ни в коем случает не садиться на модные белковые диеты - грозит появлением ацетона
Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, от хлеба отказалась еще 4 месяца назад, сладости ем редко (при гипо иногда приходится), а результат не очень радует, на билковой диете сидела 10 дней - похудела на 1 кг ((, для диабетика сидеть на такой диете сложно.
Я похудела на 12 кг за 6 месяцев: не ела хлеб (заменила его на хрустящие отруби), отказалась от картофеля и риса, и от сладкого, прием пищи поделила на 8 раз в день маленькими порциями, а вместо спортзала лучше бассейн - укрепляет все группы мышц и травматизма никакого.
Я переодически пропиваю курс минеральной воды Донат магний, по рекомендации моего эндокринолога. За 6 недельный курс я первый раз сбросила 4кг. Многие я знаю специально пьют Донат что бы сбросить вес. Диабетикам его даже рекомендуют пить. Почитайте в инете про Донат магний, может вам понравится. Ем давно все без хлеба, 5-6 раз в день и по немногу. Так же хожу 3 раза в неделю в басейн, для поддержания формы и раслабиться после работы. Очень помогает.
Каждую неделю устраивать 40-часовую голодовку. В пятницу поужинать и следующий прием пищи- в обед воскресенья. Спросите. как насчет инсулин, отвечаю- колоть обязательно 30% от нормы или чуть меньше. В воскресенье утром я колю длинный инсулин (протафан) 100%. Если захочется воды, то можно дисцтилированой. Это по П.Иванову. Советую.
Худеть при диабете, ровно как и без него, чревато последствиями. Разве не чувствовали, как от худеющих "недиабетиков" несет ацетоном? ;) А связанно это с тем, что когда организму не хватает энергии (низкокалорийные диеты и т.п.), он начинает брать ее из той самой жировой прослойки, толщину которой мы страстно желаем уменьшить. И наш жир замечательным образом преобразовывается в энергию и ацетон.
Уважаемые порталовцы, читайте блог на моей странице, где дается расчет суточного потребления калорий. Если придерживаться такой схемы питпния, можно держать вес и сахар в пределах нормы!
Ирина Костянец
Человек с Диабетом
Все темы автора