Личный опыт профилактики и тренировки глаз

Каждый день проснувшись и еще не вставая с постели делаю "Йоговское" упражнения: максимально вверх-вниз 36 раз, влево-вправо 36 раз, вкруговую по часовой 18 раз и 18 раз против часовой. После месяца применения перестал увеличивать шрифт на экране компютера. Основной принцип действия этого упражнения - глаза при чтении или работе застывают в одном положении, кровь в сосудах застаивается, мышци атрофируются и тд. Мы этим упражнением прогоняем кровь через мышцы глаза, улучшаем кровоснабжение глазного яблока. Упражнение предотвращает и лечит на ранних стадиях дальнозоркость, близорукость , астигматизм и глаукому.Истины ради следует сказать, что есть еще одна группа мышц глаза которая управляет фокусировкой. Но в темной комнате утром это трудно сделать.  Продолжаю упражнение уже идя пешком на работу перенося и фокусируя зрение на вершинах сопок и рядом, 18 повторений достаточно. фокусирвка хотябы 1 секунду. На ходу  такое делать без тренировки не советую.
Делаю эти упражнения где-то в течении 3х лет. Работаю с компютером, Читаю с экрана телефона или наладонника по 2-5 чачов в день. Зрение перестало ухудшатся и восстановилось.
Самое главное в этой методике - нет приёма никаких лекарств. Только 10-15 минут в день.
Только без фанатизма пожалуйста! Упражнеиние достаточно делать 1-2 раза в день, никаких "каждый час". Перетренировка любых мышц очень опасна, тем более при диабете.
Если есть время и место лучше делать это упражнение совместно с Вирасаной или Ваджрасаной.
Если нет Йоговкой подготовки сядьте у стены скрестив ноги так, чтобы копчик, поясница, лопатки и затылок косались стены. Если не можете косатся всеми точками сядте на книгу типа советской инциклопедии.
Если сидя у стены чуствуете боль в позвоночнике - у вас проблемы с позвоночником, но это уже другая тема