Как "подсушиться" без проблем для здоровья?

Дмитрий Осилидчук 25 Feb, 2014

Приседать - это выход) Либо выпады с ez грифом. Приседания со штангой развивает метаболизм ,следовательно обмен вещест улучшается. После 16.00 кушать только куринные грудки пресные с овощами и фруктами (не сладкие фрукты) кардио тренировки, ходьба на дорожке скорость максимум 6.0 не больше..иначе сжигаете мышцы а жирок остается. По всем вопросам бодибилдинга фитнеса и культуризма готов помочь) Сам активный сильно)

Dascha Dorn 25 Feb, 2014

Диета у меня низкоуглеводная, белково-овощная. Обязательно аминки, ВЦАА, протеином не балуюсь, слишком он почки грузит. Тренировки - в основном база (присед, становая, жим лежа, жим в наклоне) средним весом, с бОльшим количеством повторений. Разминки, заминки и растяжки. А жирок то есть. =) Но что меня смущает, есть он там, где вводится инсулин. Места уколов меняю, гипертрофии быть не должно.