Какие виды спорта полезны, а какие - нет?
спортКомментарии:
| Страницы: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | ... | 11 |
|---|
Олег Жинкин 
13 Sep, 2011
мышцы, как губка впитывают сахар из крови. совсем не обязательно носиться как олень по пол часа и более. гантельки легкого и среднего веса :пройти по 1-2 подхода по основным мышечным группам с количеством повторений- до значительного утомления мышц, но не до предела!!! 3 раза в неделю.Отдых до полного с небольшим запасиком восстановления дыхания. Итого всё занятие занимает15-20 минут, а эффект губки остается до суток и жир сжигается гораздо эффективние! после занятий кушаем не ранее чем через 40 мин - 1час обязательно с углеводами. Сразу предупреждаю:инсулин в первые час -два после занятий сильно усиливает быстроту своего действия за счет усилинного кровообращения в каждой клеточки организма после подобной тренировки. А самое главное нужно заниматься любимым видом спорта, нервы и психика тоже должны отдыхать!
Поделитесь материалом с друзьями!
Артем
Консультант
Все темы автора