Сахарный диабет 2 типа.Лечение и образ жизни.
Я считаю,что сахарный диабет 2 типа - заболевание,которое можно лечить лишь комплесно.
В комплекс лечения входит в первую очередь диета,которую нарушать не рекомендуется.
Во-вторых,необходимо принимать различные настои и отвары,которые способствуют понижению сахара в крови.
В третьих.необходимо выполнять упражнения лечебной физкультуры.
Ведите подвижный образ жизни, в движении-жизнь!
Я сама больна сахарным диабетом 7 лет.Несколько лет назад решила разобраться в этом
заболевании.Сахар у меня был в пределах 15,0 ммоль.Жуткая слабость,недомогание,
стенокардия,гипертония-всё это у меня БЫЛО.
Прочитав массу полезной литературы , я поняла,что дремлющий инсулин в моём
организме надо заставить работать.
Мой вес в то время был 88 кг при росте 158 см. Я решила,что надо срочно похудеть,но
похудеть правильно.без ущерба здоровью.
Уменьшение массы тела позволит несколько нормализовать содержание сахара в крови
и снизить необходимость в медикаментах(инсулине или таблетках), а также поможет
справиться с другими проблемами-такими.как гипертония,боли в спине и в суставах.
Худела медленно.не более 1 -3 кг в месяц. Сначала уменьшила порции еды . Стала есть
меньше.но почаще. Убрала из питания не нужные мне продукты питания.Ешьте как
можно меньше жиров,сыра,жирного мяса,,жареной пищи. Основу моего питания
составляют следующие продукты: капуста,болгарский перец.огурцы,помидоры,лук,морковь,нежирное
мясо и рыба. Не забываю и о фруктах и ягодах. Виноград не ем совсем. Из напитков-чистая
вода.минеральная вода,кефир,томатный сок.
4 раза в год я принимаю сбор Арфазетина. Начала я с того,что почистила кровь.Как я это делала:Вечером в тарелку всыпать 2 столовые ложки гречневой крупы,влить 1стакан кефира.перемешать .закрыть крышкой и оставить на столе до утра.Утром кушать натощак.Курс такого лечения 2 недели.через месяц снова повторить и так несколько раз.
Кроме соблюдения диеты,я ежедневно выполняю по утрам упражнения лечебной
гимнастики для больных сахарным диабетом.
После такого комплексного лечения и изменения в корне образа моей жизни,я
добилась неплохих результатов:
Давление в норме.
Сахар в основном не более 5 ммоль
Исчезла одышка
Я похудела на 22 кг.
И,наконец,у меня появилось хорошее настроение,уже не надо одевать маску
счастливой женщины и матери 4 детей,ради которых я и попыталась всё изменить к
лучшему.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ при САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
И.П. Ноги вместе,руки опущены.
Ходьба на носках,пятках,наружной стороне стопы.
2-3 минуты. Дыхание произвольное.
И.П. Стоя,ноги на ширине плеч,руки на поясе.
Повороты туловища вправо и влево
8-10 раз в каждую сторону.Дыхание произвольное.
И.П. То же самое.
Приседания: руки вперёд-выдох.и.п.-руки в стороны-вдох.
6-8 раз.
И.П. Стоя,ноги на ширине плеч,руки в стороны.
Наклон туловища вперёд.Руки вниз-выдох,руки в стороны-вдох.
6-8 раз.
И.П. Лёжа на спине,руки вдоль туловища.
Сгибание и разгибание пальцев рук и ног.
10-12 раз. Дыхание произвольное. Выполнять медленно!
И.П. Сидя на стуле.руки вытянуть вперёд.
Вращательные движения кистями рук и в локтевом сгибе.
Вращательные движения в голеностопном суставе ног.
2-3 минуты для каждого сустава. Выполнять медленно!
И.П. Сидя на стуле,кисти к плечам ,локти прижаты к туловищу.
Круговые движения в плечевом суставе в обе стороны.
8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
И.П. Сидя на стуле,руки упираются на сиденье
Попеременное разгибание и сгибание ног в коленях со скольжением стоп
по полу.
8-10 раз. Дыхание произвольное.
И.П. Руки согнуты в локтях.ладони на затылке.
Разведение локтей в стороны-вдох,сведение-выдох.
6-8 раз.
И.П. Стоя,ноги вместе.руки на поясе.
Поворот корпуса вправо с отведением правой руки в сторону-вдох.
возвращение в исходное положение-выдох.
То же самое-влево с отведением левой руки.
6-8 раз в каждую сторону.
И.П. Стоя,ноги вместе,руки вдоль туловища.
Поднимание рук вверх с отведением правой ноги назад и на носок-вдох.
Возвращение в исходное положение-выдох.
То же самое -с отставлением левой ноги.
4-6 раз в каждую сторону.
И.П. Сидя на стуле,взявшись руками за сиденье,ноги выпрямлены.
Круговые движения выпрямленными ногами в ту или другую сторону.
4-6 раз в каждую сторону. Дыхание не задерживать.
И.П. Стоя,поставив перед собой стул.
Полные приседания. Держаться за спинку стула.
6-8 раз. Дыхание произвольное.
И.П. Стоя лицом к стене,руки прижаты ладонями к стене на уровне груди.
Перекатывание с пяток на носки и обратно.
6-8 раз. Дыхание произвольное.
И.П. То же самое.
Наклон к стене прямым корпусом.,сгибая руки в локтях-выдох,
выпрямляясь и возвращаясь в исходное положение-вдох.
И.П. Основная стойка.
Ходьба на носках.пятках и наружной поверхности стопы.
2-3 минуты. Дыхание произвольное.
P.S.В упражнениях на дыхание вдыхаем через нос,а выдыхаем через рот!
Кроме этого я качаю пресс,делаю махи ногами и многое другое, не забываю о
пробежках.
Я желаю всем только здоровья! Любите себя,заботьтесь о себе!
