Тема для новичка: недавно поставлен диагноз сахарного диабета.

Oleg Pavlov 12 Feb, 2012

Тамаре Мамаевой по физ.нагрузкам

На мою иронию обращать внимания не стоит, характер у меня такой.
На самом деле я отношусь к физ.нагрузкам весьма серьезно, я перепробовал много чего, но реальный эффект дали лишь они.
Более того, я считаю, что наши врачи (из тех с кем я имел дело) не то чтобы совсем не упоминали об этом "методе лечения", но все больше вскользь в стиле "также будет способствовать". Даже о диете говорят больше.
А зря. Это же так очевидно даже не специалисту, если есть избыточный материал - сахар крови. и есть совершенно естественный для организма способ его сжечь - физическая нагрузка, то глупо не использовать данную нам природой возможность.

Галина Брагина 16 Feb, 2012

Знакомство

Уважаемые дамы и господа! Я тоже хочу немного внести ясности в обсуждение болезни.
Прочитала все сообщения, у каждого из нас течение болезни происходит по-разному. Да, диета, физические нагрузки это, конечно, важно, но не надо забывать, что диабет 2 типа-это частично выработанный инсулин поджелудкой в нашем организме и при обследовании врачи говорят насколько процентов она вырабатывает этот инсулин, у некоторых людей это может составлять 90%, 50% , а вот в моем случае инсулин вырабатывается только на 25 %, и мне без таблеток просто никак, хоть как соблюдай диету и прыгай на месте, а вот насчет врачей я тоже очень обижена, мне сказали "сколько протяните", - очень "Приятно было слышать".
Сейчас я настолько держу себя в руках, боюсь съесть лишнюю ложку каши или кусочек хлеба. А утренний сахар все равно 7,8 ................
С уважением ко всем Галина Брагина г. Екатеринбург.

Любовь Буткеева 18 Feb, 2012

У меня диабет 2 типа с 1997 года. особых успехов не достигла, хотя 15 лет- уже результат. Диету стараюсь выдерживать. насколько это возможно. находясь на работе в школе целый день. Одно поняла за эти годы - лучше не будет, а хуже - да. Поэтому моя задача - отодвинуть это самое "хуже" как можно дальше. Варюсь в собственном соку, помощи никакой нет. что сама узнаю, то и есть. борюсь с сахаром. иногда хорошо, иногда начинает лезть вверх,до 13. Хотя сейчас появились таблетки нового поколения, галвус, например, хорошо действует, а вот Галвус-мет - не пошёл. За эти годы приобрела гипертонию, ишемию. Вот читаю сейчас о физических нагрузках и думаю, что для меня ухе пробежки нереальны.

Oleg Pavlov 19 Feb, 2012

Насчет "пробежек"

Почему слова "физические нагрузки" непременно ассоциируются с тренажерными залами и с "пробежками"? Конечно, если кому-то нравится, и здоровье позволяет, то ради Бога - бегайте (я заранее за вас рад)!
Но для здорового образа жизни такие нагрузки, назовем их "интенсивные", СОВЕРШЕННО НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫ ! (и подозреваю, что для кого-то и вредны).
Речь должна вестись прежде всего о "нормальной" нагрузке, самый простой вариант - ходьба. И опять-таки не какая-то "интенсивная", а самая обычная - пусть даже откровенно медленная. Главное условие - продолжительная, ориентировочно - около часа! Больше - пожалуйста, чем больше - тем лучше, меньше - скорее всего не даст эффекта.
Вообще, когда мне говорят что-то вроде: "да я и так целый день на ногах", "бегаю по магазинам", "на работу и с работы" - все это чистой воды отговорки для самоуспокоения. Пятнадцать минут до остановки - это сосем "не та" нагрузка. Вообще, любые "кратковременные усилия", даже когда их вроде бы "много" - это не то, что нужно. Нужно "запустить процесс", настроить нормальный ритм нагрузки на организм - в этом основная задача, то есть нужен хотя бы тот же час ходьбы или часто цитируемая в посте Владислава Голицина китайская мудрость "десять тысяч шагов". Это как раз 5 километров, час-полтора пешком.
Немного о себе - я гипертоник с 20-ти летним стажем. Хожу на работу пешком (2,5 км), но, признаюсь, что ужасно не люблю это делать - очень уж загазованны транспортом улицы. Зато в выходные с утра еду в большой парк и прохожу его "по диагонали" - это 4 км по свежему морозному воздуху. Кайф потрясающий. Ну и в качестве бонуса - сахар после такой прогулки 5,5 - 6,0 (при этом сахар на старте может быть разный, иногда "почти нормальный" - 6,2, иногда повыше - больше 7 - но замер "после прогулки" всегда (!) дает норму.).

Любовь Буткеева 19 Feb, 2012

Желаю успехов в дальнейшей борьбе с сахаром! Лично у меня оптимизма как-то заметно поубавилось.
С уважением Любовь Буткеева.

Oleg Pavlov 19 Feb, 2012

об отчаянии

Когда у тебя много "болячек", то очень хочется от них избавиться, и ищешь рецепты, и хватаешься за одну соломинку и за другую, а эффекта не дает ни та и не другая.

И мало-помалу становишься эдаким все уже слышавшим скептиком. И реагируешь лишь на самые яркие ("новые", "продвинутые", "революционные") раздражители. (Интересно, многие ли догадываются, что именно на этом свойстве "потребителя" строится 99% рекламы).

А простые, очевидные, "бытовые" решения, вызывают лишь скептическую усмешку. Может быть стоит перестать быть "субъектом" чьих-то манипуляций, а попытаться осмыслить свой собственный опыт (прежде всего!!!), послушать собратьев по несчастью (только не тех, кто "пересказывает", а тех, кто тоже ищет), а самое главное - пробовать что-то делать с самим собой (не в смысле - "попробовал одно - бросил, попробовал другое..."), изменять свой образ жизни, исходя из простых и осознанных (это тоже важно !) правил.

И понимать, что это серьезная работа на месяцы и на годы, такая же повседневная, как и та, за которую получаешь зарплату, только без выходных дней и отпусков...

Алиса Алиса 20 Feb, 2012

Случайно наткнулась на обсуждение и хочу рассказать о свей маме - ей 80 лет, диабет 2 типа у нее с 65 лет, т.е. 15 лет. Она пьет сахаропонижающие таблетки и придерживается в основном разумного питания - не переедает, ест четыре раза в день. Но самое главное - она много двигается - в любую погоду (ну при морозе больше 15 или если очень скользко - то нет) гуляет на улице минимум два часа. Мама подвижная, сейчас без лишнего веса, абсолютно самостоятельная немолодая дама, я бы ее старушкой не осмелилась назвать. До диагноза она очень плохо себя чувствовала, имела избыточный вес, гипертонию, ишемическую болезнь сердца,остеохондроз. Сейчас она чувствует себя лучше, чем 15 лет назад, потому что не расслабляется. С апреля по октябрь живет за городом, возится в огороде и саду - все делает сама. Я к чему все это описываю - ни в коем случае нельзя опускать руки - жить можно с любым диабетом, но как жить - вопрос выбора. Когда моя мама заболела, мы попереживали и начали исправлять ошибки прошлых лет - пересмотрели рацион, убрали все не в меру калорийное и ввели "физические нагрузки" - мама стала ходить пешком. Сейчас 80-летняя женщина в состоянии бодрым шагом пройти 4-5 километров и при этом прекрасно себя чувствует. Мама практически не ест свинину и жирную курятину, ест индюшатину и говядину, хлеб только с отрубями, крупы умеренно и не все, много творога, сыр. Много пьет травяных чаев. Гликированный много лет до 7 процентов. Гипо бывает редко, если забудет перекусить и долго ходит. Приблем с ногами, глазами почками - нет. За давлением следит, если повышается- пьет таблетки. Сердце не тревожит. Когда моему сыну поставила диагноз диабет, я даже не испугалась,думала, что все будет как с мамой - подкорректируем питание, упорядочим нагрузки, попьем таблетки и все наладится. Увы. Но с диабетом 2 типа можно справиться. Надо только постараться. Чего всем и желаю.

Галина Брагина 22 Feb, 2012

все тот-же диабет

Здравствуйте всем! Хочу в первую очередь поздравить всех наших мужчин с праздником, желаю вам успехов во всех делах , здоровья , оптимизма и большого личного счастья. Пользуясь моментом, хочу задать такой вопрос, а кто-нибудь слышал, читают наши высказывания врачи-эндокринологи? Где специалисты? Ведь у нас такой живой материал!!! С уважением Галина Брагина, Екатеринбург

Артем 22 Feb, 2012

Мне кажется, врачи эндокринологи этим не особо интересуются :)

Галина Брагина 28 Feb, 2012

Денис! Наверно, Вы правы. Поэтому мы тыкаемся и учимся на своем и чужом опыте! С уважением Брагина Галина Екатеринбург