10 причин старения и противостояние им
Правда, чтобы «повернуть часы назад», нужно приложить определенные усилия, сосредоточившись на исправлении действий, которые вредят вашему внешнему виду и здоровью в целом. Эксперты по антистарению выделяют 10 таких негативных факторов:
Психологическое напряжение
С давних времен известно, что высокое психологическое напряжение понижает наш иммунитет, повышает риск сердечных заболеваний и вообще заставляет чувствовать себя несчастными. Но теперь Элисса Эпэль, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, получила в ходе своих исследований доказательства на клеточном уровне, свидетельствующие о том, что постоянные нервные нагрузки вызывают преждевременное старение иммунной системы. Было обнаружено, например, что матерей с хронически больными детьми отличает чрезвычайно раннее старение соответствующих клеток.
Таким образом, если вы замечаете у себя появление таких признаков, как ускоренное сердцебиение или чрезмерную потливость, найдите время обследоваться у специалистов. Кроме того, кардинально перестройте свой жизненный график так, чтобы исключить нервные перегрузки или свести их к минимуму.
Потребление алкоголя
О вреде алкоголя, тем более для больных диабетом, вряд ли можно добавить что-то новое. Алкоголизм также является заболеванием. Исследования показывают, что причины алкоголизма различные, и они включают: физическую зависимость, генетику, социальные факторы и психологические травмы. Вместе с тем последние исследования учёных подтверждают пользу умеренного потребления сухого красного вина. Так, согласно заключению американских экспертов, один-два бокала красного вина в день могут снизить риск смерти от болезней сердца примерно на 30%; причём женщинам советуют ограничить потребление одним бокалом в день, мужчинам — двумя.
Отсутствие физической активности
«Гиподинамия — это склонность, отличающая большинство представителей современной цивилизации», — так формулирует профессор гериатрической медицины в Университете Арканзаса (США) Уильям Эванс. Но даже небольшое количество физической активности, считает он (и с ним солидарны его коллеги из разных стран), может продлить нашу жизнь, уменьшить вероятность ожирения, помочь избежать стрессов.
Нужно принять для себя решение о повышении физической активности. Вы можете просто выбрать лестницу вместо лифта или пройти пешком одну остановку городского транспорта. Затем нагрузки можно повышать до уровня, рекомендованного специалистами, например, это ходьба умеренной интенсивности в течение получаса и более пяти раз в неделю…
Пища с большим количеством насыщенных жиров
Насыщенные жиры — в мясе, птице, молоке и масле — могут повысить количество «плохого» и общего холестерина и направить вас по пути заболеваний сердца.
Рекомендации: приближайте свой рацион как можно ближе к сбалансированному и здоровому питанию, а также приучайте свой вкус к предпочтению полиненасыщенных жиров. Одна из главных задач, например, по мнению американских диетологов, — сведение потребления насыщенных жиров к 10% или даже меньше от общего объема калорий.
Курение сигарет
Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако около 5 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных действием никотина. В развитых странах продолжительность жизни курильщиков в среднем на 13 лет короче по сравнению с некурящими.
Вдыхание загрязнённого воздуха
Наружное загрязнение воздуха может вызвать кашель и ощущение жжения глаз, ведёт к нездоровому цвету лица; оно связано также с приступами астмы и возникновением респираторных заболеваний. Старайтесь меньше бывать в загрязнённой среде, не становитесь «пассивным» потребителем вредных примесей в воздухе.
Воздействие открытых солнечных лучей
Не увлекайтесь слишком долгим нахождением под открытыми солнечными лучами, особенно это относится к любителям загара. Данное предупреждение относится не только к появлению морщин на лице и, соответственно, эффекту старения. Ежегодно более миллиона человек в США узнают, что у них рак кожи, и ещё 55 тысяч получают его тяжёлую форму, известную как меланома.
Недостаток сна
Согласно последним проведенным исследованиям, нехватка сна связана с ожирением, сахарным диабетом, высоким артериальным давлением и проблемами с памятью, даже среди молодого поколения.
Избыточный вес
Избыточный вес повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже рака, и всё же более половины населения в цивилизованных странах имеют лишний вес и ожирение. Здесь следует помнить о простом правиле: тип выбранной для похудения диеты является менее важным, чем ваша сила воли и способность соблюдать эту диету. Поэтому ключ к успеху — выбор такого рациона питания, придерживаться которого вам будет наиболее просто.
Потребление сладкого
Это аксиома — сладости на столе напрямую ведут к увеличению веса и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы «обуздать» тягу к сладкому, переходите к большему количеству потребляемых фруктов и овощей. А также читайте ярлыки на продуктах, чтобы минимизировать потребление «добавленного сахара».
Комментарии:
Илья Карпов 12 Jan, 2015
Причины старения
Здравствуйте, господа. Найти и понять причину старения пытаются различные лаборатории многих стран. Однако, почти всегда идут ссылки на иностранцев (впрочем, как и при поисках противодиабетических лекарств). Думаю, что реально проблему не видят и иностранцы. Так, обычная клоунада. Посмотрите - У. Черчиль постоянно курил коробками сигары и "жрал" армянский коньяк, а прожил 90 лет. Все, что здесь написано, к реальной науке по долголетию, не имеет отношения. Если взять любой учебник по медицине, то там мы увидим массу обтекаемых формулировок вроде – с точки зрения сегодняшнего понимания, или совсем конкретных – причины возникновения заболевания неизвестны. Это значит, что технологии лечения многих заболеваний основаны на представлении о них, а не на точном понимании их природы. Да, справедливости ради, можно отметить, что все вышеперечисленное может вносить небольшой вклад в старение. Сюда можно добавить и значение активности Солнца в момент рождения человека да и многие другие факторы. Интересен раздел о гиподинамии. Но и он основан на примитивных представлениях. Господа ДИАБЕТИКИ - физическая нагрузка очень важна, НО С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АМИНОКИСЛОТ С РАЗВЕТВЛЕННОЙ ЦЕПЬЮ, что позволяет мышцам УЛУЧШАТЬ СВОЮ БИОХИМИЮ и менять чувствительность к инсулину. Думаю, что диабетикам будет и польза при применении в это время и КАРНОЗИНА. Правда, так диабет не вылечить, но польза от этого будет большая. Здесь нужно действовать комплексно с возможным применением одного великолепного препарата. Я бы мог рассказать и о подходах к пониманию причин старения организма, но это скорее всего для специалистов или очень заинтересованных. Скажу лишь кратко - здесь все очень просто. В организме должен поддерживаться ГОМЕОСТАЗ, это известно. Но сам гомеостаз НИКОГДА не позволит начаться циклическим процессам у девочек, они НИКОГДА не смогли бы стать МАТЕРЬЮ. Значит, организму для его развития НУЖЕН ВЫХОД ИЗ ГОМЕОСТАЗА, т.е. изменение ПРАВИЛ для возможности РАЗВИТИЯ ОРГАНИЗМА, чтобы он мог "оценить" жизнь и как ребенок, юноша, мужчина, старик и т.п. Выход из гомеостаза обеспечивает печень, но сигнал о смене правил игры ДАЕТ ПАРАБИОЗ, в частности парабиоз вагусного нерва. ФАЗЫ ПАРАБИОЗА, описанные Введенским на нерве лягушки - ЭТО И ЕСТЬ ЭТАПЫ СТАРЕНИЯ САМОЙ ЛЯГУШКИ (у человека тоже есть свои этапы), ЭТО РАЗЛИЧНЫЕ ФАЗЫ "переключения программы" СТАРЕНИЯ. Но, не буду Вас утомлять наукой. А здесь столько красивого и интересного. Жаль, что ни по проблемам старения, ни ПО ДИАБЕТУ, нет реально заинтересованных. Ну, господа, пусть будет польза и от выступления клоунов.