Нельзя сидеть дольше одного часа подряд!

 Через каждый час сидячей работы нужно устраивать пятиминутный перерыв, во время которого следует оторваться от стола, встать, размять ноги, пройтись и, может быть, выполнить пару несложных упражнений. Это позволяет защитить организм от угрозы развития сахарного диабета 2 типа лучше, чем при регулярных походах в спортзал. Английские ученые утверждают, что занятия в зале не являются надежной защитой от негативных последствий сидячего образа жизни.

К такому выводу пришли исследователи из Университета Лейчестера.

Исследователи наблюдали за уровнем активности и сидячим периодом 900 пациентов. Те их них, кто делали по одному пятиминутному перерыву один раз в час, сокращали общее время, проведенное в сидячем положении, на 90 минут в день. И это давало существенные преимущества для здоровья. Оказалось, что между уровнем обычной дневной активности и такими показателями, как уровень сахара в крови, а также "хороший" холестерин, имеется прямая связь, и общее время, проведенное в сидячем положении, влияет на риск развития сахарного диабета 2 типа.

Исследование показало, что хотя люди, практикующие серьезные или умеренные физические нагрузки имели сниженный риск диабета, куда больший эффект все-таки давали регулярные и частые перерывы в работе, то есть ограничения сидячего периода. Кстати, это еще и отличная профилактика глубокого венозного тромбоза. Когда человек встает и начинает ходить, то он прокачивает скопившуюся за период сидения кровь в нижних конечностях дальше по всему организму.

Источник: medikforum