Спи, чтобы не толстеть

Недосыпание по три — четыре часа за ночь в течение недели отрицательно влияет даже на молодых здоровых людей: их организм начинает хуже справляться с перевариванием и усвоением углеводов и хуже переносить стрессы, появляются нарушения гормонального равновесия, ослабляется иммунная система, защищающая организм от инфекций.

Психологи Пенсильванского университета утверждают, что адаптироваться к недосыпанию нельзя. Хотя люди, за которыми проводили наблюдения, и утверждали, что через две недели недосыпания они привыкали спать меньше, но в результате они хуже выполняли задания на сообразительность и быстроту реакции. Сон напрямую связан с иммунной системой организма, а недосыпание грозит уничтожением иммунных клеток крови.

Рекорды

    Питер Трипп в 1959 году провел восьмидневный радиомарафон без сна, чуть позже Ренди Гарднер не спал уже 11 суток. У них фиксировались нарушение умственной деятельности, невозможность концентрации внимания на самых простых вещах (например, не могут расставить буквы в алфавитном порядке), начинались галлюцинации, резко падала зрительная способность. При нарушении сна у человека может появиться ощущение тугой повязки на голове. К четвертому дню прибавляются галлюционизирующая паранойя, даже шизофрения, гипертрофированное восприятие действительности нарастает, резко ухудшается двигательная способность.

1 марта 2009 года журнал Sleep привел в пример исследование, результаты которого свидетельствуют о том, что недостаток сна влияет на взаимодействие между эмоциями и познавательными способностями человека. Ученые из Принстонского университета обследовали крыс, которым не давали спать в течение 72 часов. У животных был значительно повышен уровень гормона кортикостерона, зафиксировано существенное сокращение числа новых нервных клеток в гиппокампе— области головного мозга, связанной с эмоциями и памятью. Нормальный сон восстанавливался у подопытных животных в течение недели. Также есть данные, что избыточный вес тоже может быть следствием недосыпа. Если отобрать у сна несколько часов, в организме наступает гормональный беспорядок. Выработка снижающих потребление пищи и стимулирующих физическую активность мелатонина и лептина снижается. А производство их антиподов грелина и нейропептида Y, возбуждающих аппетит, увеличивается. Прибавка в весе может появиться уже через неделю недосыпа.

Источник: http://www.gzt.ru/