Возможно ли быть здоровым, имея диагноз Диабет? Наш ответ - да, вполне!

Физическое здоровье.

Ключевыми составляющими могут быть хорошее питание, занятия спортом, отдых, стабильные показатели сахара крови. Точное определение зависит от Вас!

Чтобы полнее оценить свое физическое здоровье, спросите себя:

• достаточно ли в моем рационе калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать активный образ жизни? Хватает ли мне воды;
• приносит ли мне текущая физическая активность энергию и силу, или, наоборот, заставляет меня чувствовать себя истощенным;
• хватает ли мне качественного сна;
• как я себя чувствую: хорошее ли у меня пищеварение, зрение и т.д.;
• как мой диабет влияет на мое физическое благополучие, и как я справляюсь с управлением диабетом?

Такая оценка, конечно, субъективна. Но она может стать отправной точкой для определения того, что важно для Вас лично, и помочь в составлении плана улучшений.

Душевное здоровье

Физическое и психическое здоровье во многом связаны, особенно когда речь идет о жизни с диабетом. Чтобы оценить свое психическое здоровье, Вы можете задать себе следующие вопросы:

• есть ли у меня риск выгорания, и что я могу предпринять, чтобы его избежать;
• могу ли я относиться к себе по-доброму, не критиковать себя? Принимаю ли я тот факт, что я не смогу контролировать диабет на все 100%;
• является ли счастье моим приоритетом? Могу ли я продолжать позитивно смотреть на жизнь и управление диабетом?

Размышления об этих трех вопросах могут стать отправной точкой для внесения положительных изменений.

Социальное здоровье

Социальное здоровье в контексте диабета — это то, как Вы реагируете на вопросы о Вашем состоянии, взаимодействуете с другими людьми с диабетом, выбираете продукты питания за общим столом и многое другое. Полезные вопросы, которые можно задать самому себе:

• как мне быть в ситуациях, когда я не хочу делиться своим диагнозом с другими людьми? Какую стратегию поведения мне выбрать;
• признаю ли я, что только я могу определить, насколько успешно я управляю своим диабетом? Каковы мои критерии успеха в контроле сахара крови или соблюдении правильного питания;
• как мне реагировать на непрошеные советы? Например, когда мне говорят, что я не могу что-то есть;
• как быть с неопределенностью в подсчете углеводов, когда я нахожусь вне дома или в компании?

Для начала выберите как минимум три вопроса из каждой категории, которые особенно важны для Вас. Иногда, чтобы значительно улучшить свое здоровье, достаточно увидеть проблему и сделать несколько небольших корректировок!

Информация, представленная в данном материале, не представляет собой и не заменяет консультацию специалиста.