285 дней, 21 часов, 9 минуты

До всемирного дня диабета!

Пять простых рекомендаций от диетологов

                                    Изображение с сайта lori.ru

Первое. Разделяйте свою порцию на части. Когда вы укладываете пищу на свою тарелку, половину места отведите под салат или легкое овощное блюдо. На четвертой части тарелки должны оказаться легкие белки, содержащиеся в рыбе, курах и постной говядине. А на оставшуюся четверть положите кушанье, богатое крахмалом.

Второе. Ешьте больше фруктов. В них содержатся полезные компоненты (витамины, антиоксиданты) и клетчатка, создающая ощущение сытости в желудке.

Третье. Составляйте план своего питания на день. Если вы думаете, что в течение дня проголодаетесь и захотите купить фастфуд на обед, сделайте предупреждающий ход – приготовьте что-нибудь полезное.

Четвертое. Потребляйте побольше жидкости. Когда мы голодны или устали, может оказаться, что организму всего лишт не хватает воды. За день необходимо выпивать по шесть чашек воды.

Пятое. Уходите с кухни. Поев, вымойте посуду, погасите свет. Теперь кухня закрыта, и вы должны заняться чем-то в другом помещении.

Источник: http://dr20.ru/novosti/947/