Протеины

Сергей Мартынов 26 Dec, 2012

Желательно сывороточный белок с аминокислотами и группой витаминов В.Смотря что хочешь достичь.Одно дело масса ,другое дело на выносливость.При этом смеси немного отличаются.Я принимаю гейнеры для тренировок.Но желательно знать в каком состоянии почки.В некоторых смесях присутствует креотин он не очень хорошо влияет на функцию.Вообщем если интересно пиши в личку.

Сергей Мартынов 11 Mar, 2013

Протеин

А вообще правильно за час до тренировки пить сывороточный белок даже лучше найти чтобы без витаминов но с аминокислотами.Витамины пьют утром желательно Витрум Перфоменс с женьшенем.Когда тренировка закончилась существует понятие анаболическое окно Оно длиться около 20 мин после окончания тренировки Тогда обязательно выпиваете протеин.Он почти полностью усваивается.Ну и не забываем про отдых Три тренировки в неделю.Хотя я провожу по шесть.Но это уже совсем другой разговор у кого есть длительный многолетний опыт тренировок.Удачи!