Полный порядок!

Хоуп Толберт, диабет 1-го типа, давно поняла, как важно навести порядок хотя бы в бумагах: «Мои счета и медицинские документы постоянно оказывались на дне пакетов для покупок, которые я выбрасываю в мусорный бак, – говорит она. – И когда мне был нужен какой-то рецепт, я тратила кучу времени, чтобы его найти, а иногда так и не находила. В конце концов я купила папку с файлами и цветными закладками и за 4 часа привела в порядок все свои бумаги. Теперь я просматриваю свои документы раз в неделю и трачу не больше 30 секунд, когда необходимо что-то найти». Правильная организация окружающего пространства, а также четкий распорядок дня помогут вам следить за своим здоровьем без лишнего напряжения. Вы сможете разумно распоряжаться собственным временем, не нервничать по пустякам и наслаждаться жизнью.

Лекарства

Постарайтесь хранить в одном месте лекарства, медицинские тестеры и другие необходимые вам вещи. Место должно быть сухим и с умеренной температурой. Это поможет сэкономить время и деньги (вам не придется снова покупать то, что у вас уже есть, но куда-то делось, вы будете знать, когда пора пополнить запас). Каждые 6 месяцев проверяйте срок годности лекарств и выбрасывайте просроченные.

Список контактов

Сохраните в одном месте телефоны врачей, которым вы звоните в непредвиденных случаях, друзей и членов семьи на случай «тревоги». Также запишите телефоны аптек, где продаются необходимые вам лекарства. Храните дубликаты списка контактов дома, на работе, а также в мобильном телефоне.

Аптечка путешественника

Соберите аптечку со всем необходимым и всегда берите ее с собой в любые поездки. Не забудьте тестеры уровня сахара в крови, батарейки, воду, лекарства, карамельные конфеты и контакты людей, которые помогут вам при необходимости. Перед каждой поездкой обязательно проверяйте наличие всего необходимого в аптечке.

Продукты

Избавьтесь от испорченных и вредных для здоровья продуктов. Наведите порядок в холодильнике и шкафах, чтобы легко находить все, что вам понадобится. Соберите все ваши любимые рецепты (с указанием калорийности продуктов) в одной тетрадке или файле. Составляйте список необходимых покупок, чтобы походы в магазин стали более рациональными.

Медицинские документы

Медицинскую страховку и историю болезни храните в отдельной папке с цветными закладками. Подпишите закладки. Документы всегда будут под рукой, если вам понадобится показать их врачу или получить какие-то социальные выплаты.

Расписание

Заведите блокнот-календарь или ежедневник, чтобы не держать в голове лишнюю информацию. Внесите в расписание, например, 30-минутную прогулку пешком – и вы станете относиться к этому более ответственно. Постарайтесь оптимизировать свой досуг, избегать любых мероприятий, которые могут повредить вашему здоровью.

Текст Памела Ф. Келли

Источник: официальный сайт журнала