28 дней, 9 часов, 6 минуты

До всемирного дня диабета!

Создана универсальная программа тренировок для лиц с диабетом 2 типа

Как заявляет автор методики доктор Тимоти Эс Черч, руководитель отделения исследований в области превентивной медицины при Университете штата Луизиана, наконец, удалось найти наиболее оптимальное решение для диабетиков. Итак, в программу входят несколько часов интенсивных аэробных нагрузок в неделю. После выполнения подобных нагрузок стоит выделить 1-2 дня для тренировок на сопротивление (по 15-20 минут в день).

Ученый уже провел эксперимент. Было набрано 262 неактивных с физической точки зрения диабетика, средний возраст которых составлял 55,8 лет. Их разделили на четыре группы. 73 человека должны были три раза в неделю делать упражнения на сопротивление, 72 – аэробные тренировки, 76 – смесь первого и второго типа нагрузок и 41 – контрольная группа людей, не тренировавшихся вовсе. По прошествии девяти месяцев в группе со смешанными нагрузками отмечалось падение уровня сахара в крови с 7,7 до 7,3, что заметно снижает риск сердечно-сосудистых недугов.

Источник: http://medicine.newsru.com/article/25Nov2010/type2diatrainnn