пригласить друга

Лента новостей:

23/10/2017 Брокколи при сахарном диабете 2 типа По данным нового исследования, брокколи содержит ингредиент, который может помочь с контролем уровня сахара в крови при диабете второго типа, потенциально обеспечивая сто… Читать далее...
23/10/2017 В США одобрили “LYRICA” FDA США одобрила препарат “LYRICA” (pregabalin) от Pfizer для ежедневной терапии боли, вызванной диабетической периферической нейропатией.… Читать далее...
23/10/2017 Больница под Харьковом получила новое оборудование для гемодиализа Четыре новых аппарата последнего пятого поколения немецкой фирмы "Фрезениус" установлены в Лозовском отделении гемодиализа, которое размещается в центральной районной бол… Читать далее...
23/10/2017 Белгородские депутаты поддержали инициативу об увеличении финансирования льготного лекарственного обеспечения 18 Октября 2017 на заседании комитета по здравоохранению и социальной политике депутаты областной Думы обсудили вопрос увеличения финансирования лекарственного обеспечени… Читать далее...
23/10/2017 "Здоровый продукт" В последние два года РДА остро ставит вопрос о необходимости ведения раздельного статистического учёта производства и потребления "здоровых продуктов" питания в связи с … Читать далее...
22/10/2017 Петербуржцы спасли женщину с диабетом В парке Монрепо гости из Петербурга помогли женщине с диабетом… Читать далее...
22/10/2017 Хабаровский «сладкий» рекорд В Хабаровске установлен новый рекорд: два месяца льготники не могут получить инсулин. При этом в аптеках жизненно важное лекарство можно спокойно купить за деньги.… Читать далее...
22/10/2017 Больной диабетом парень оставил сообщение о самоубийстве и исчез Родственники просят помочь установить местонахождение молодого запорожца.… Читать далее...
22/10/2017 В Минздраве рассказали о новой схеме диспансеризации Отдельные группы населения России будут проходить диспансеризацию по новой схеме. Как рассказала глава министерства здравоохранения РФ Вероника Скворцова на глобальной ко… Читать далее...
21/10/2017 Суд удовлетворил иск диабетика из Брянска Житель Унечи, страдающий диабетом, через суд добился бесплатного обеспечения тест-полосками.… Читать далее...
Денис Мамаев

Денис Мамаев Нижний Новгород
Консультант

Чем грозит отказ от углеводов?

В последнее время многие увлекаются белковой диетой при диабете, но некоторые люди превращают эту диету в абсолютное исключение углеводов из их рациона. И делают огромную ошибку, ведь такое издевательство над организмом может иметь тяжелые последствия. Какие? Попробуем разобраться.

Дата: 21.03.2016

 

диета диабетика

Что же происходит с организмом при отказе от углеводов:

1. Вы можете узнать что такое кетоз

Те, кто фанатически увлечены белковой диетой хорошо знают чем опасен кетоз. Из-за того, что организму на протяжении длительного периода не хватает углеводов, которые выступают главным источником энергии для работы мозга, он просто начинает расщеплять те жиры, которые есть. А такой процесс чреват образованием кетоновых тел (кетоз). Кетоз в свою очередь сопровождается слабостью, вялостью, сухостью во рту, насморком и бессонницей. Поэтому лучше избегать таких экспериментов со своим организмом, ведь за такое он «спасибо» не скажет.

2. Вы теряете важные запасы жидкости в организме

При резком сокращение углеводов в рационе цифры на весах начинают стремительно снижаться. Но очень важно знать, что изначально с организма уходит вся вода, то есть вы теряете совсем не жир! Какая же связь углеводов и воды в организме? Все очень просто: запасенный грамм углеводов в организме в виде гликогена удерживает в среднем 3-4 грамма воды. Именно поэтому если вы жестко сокращаете употребление углеводов организм начинает выводит жидкость.

3. Снижается энергичность

Для поддержания высокого уровня энергии очень важны цельные злаки, которые выступают источником магния, железа и витаминов группы В. Именно углеводы являются тем источником энергии, который дарит нам отличный тонус, энергичность и хорошее настроение. Соответственно, исключая из своего рациона углеводы, вы рискуете потерять такую важную жизненную энергию.

4. Учащаются острые приступы голода

Возникающие после употребление изделий из рафинированной муки, резкие скачки уровня сахара в крови чаще всего сравнивают с американскими горками. Ведь после стремительного подъема и чувства удовлетворенности и сытости идут такие же резкие падения. Наверное каждый сталкивался с тем, что после того как съедаешь сладости или мучное сначала ощущается чувство сытости, но через определенное время опять хочется чего-то сладенького. Такой принцип не действует с другим источником углеводов — цельными злаками. Они плавно повышают уровень сахара в крови и также плавно понижают, из-за этого есть хочется не так сильно и реже.

5. Ухудшается настроение

Исключая из своего рациона углеводы, вы сами лишаете себя гормона радости серотонина. А потом еще и говорят, что люди, которые сидят на диете злые! Выбирайте правильные углеводы и не «радуйте» свой организм.

6. Возникают проблемы и пищеварением

Не одно исследование показало, что клетчатка, которая находится в цельнозерновых злаках, играет ключевую роль в работе нашего организма. Если вы не употребляете достаточно клетчатки, то не удивляйтесь если обнаружите проблемы с уровнем сахара в крови, пищеварением и увидите подлые лишние килограммы. Поэтому не забывайте, что цельнозерновые злаки наше все.

7. Снижается качество тренировок

Мы уже писали выше о том, что углеводы это источник энергии. А при занятиях физическими нагрузками энергия очень нужна. Сокращая употребление углеводов вы паралельно ухудшаете такие свои показатели, как сила и выносливость. Соответственно, от этого страдает качество тренировок и ваши дальнейшие результаты.

Поэтому будьте аккуратны с сокращением употребления углеводов и забывайте при любых серьезных изменениях рациона проконсультироваться со своим врачом. 

Источник статьи

 
диета диабетика
Понравилось? Поделитесь с друзьями:
 
 
^ Наверх
X
Вы можете зайти, используя свой аккаунт в других соц. сетях:
Регистрация в клубе
Загрузить фото