342 дней, 11 часов, 37 минуты

До всемирного дня диабета!

Физические нагрузки при сахарном диабете

Итак, перечислим, что же считать физической нагрузкой

  • Прогулка пешком
  • Утренняя разминка
  • Уборка в жилом помещении
  • Бег
  • Игра в футбол
  • Нагрузки, связанные с рабочим процессом

Виды прогулок

Естественно, стоит учитывать возраст больного. Адекватный человек в возрасте не будет нагружать себя тяжелой работой и пробегать марафон. Это, по большей части, относиться к молодым людям. Для более старшего поколения подойдут пешие прогулки на небольшое расстояние, но и они бывают разные

  • Прогулка в тени или под палящем солнцем
  • Прогулка летом или зимой. Зимой надо одеваться теплее, энергии затрачивается больше, чем в летний период.
  • Скорость прогулок
  • Присутствие ноши

Другие опасности возникновения гипогликемии

Таким образом, понять, когда и при каких обстоятельствах возникнет гипогликемия можно исходя из вышеперечисленных факторов. Все они влияют на развитие данного осложнения.

К сожалению, это не единственные факторы развития гипогликемии. Стоит обращать внимание на уровень сахара при начале работы, насколько плотно вы поели перед физической нагрузкой, насколько натренирован ваш организм.

Работа диабетика

Выбирать профессию диабетику надо с осторожностью и внимательностью. Надо понимать, что существует много ограничений в выборе будущей профессии. Деятельность, где предполагается погружение под воду или работа связана с высотой категорически запрещена таким людям.

Побочные эффекты

Обратите внимание на занятия спортом. Некоторые упражнения могут вызвать проблемы с ногами, обострения болезней глаз, сердечно-сосудистой системы. Это все является побочными эффектами сахарного диабета. Если вас застала внештатная ситуация, обязательно составьте план ваших действий, питания, нагрузки, так вы убережете себя от гипогликемии.

Нагрузки

Разграничивайте виды физических нагрузок. Они бывают плановые и внештатные. Плановые нагрузки те, которые вы совершаете в течение всего дня. Принимаются во внимание стандартные дозы инсулина, препаратов, понижающие сахар. Не забываем о питании. Оно должно быть сбалансированным и адекватным. Конечно, вся ответственность ложиться на самого человека, который болен диабетом. Он знает, когда ему надо принимать пишу, инсулин. Все это ложиться на его плечи.

Внештатные виды нагрузок наиболее часто ведут к гипогликемии. Они возникают неожиданно по той причине, что не угадаешь, когда тебе придется совершать физические нагрузки. Такие виды характерны для людей, которые часто ездят в командировки. 

Процессы в организме

Физические нагрузки отражаются на уровне глюкозы в крови. Дело в том, что после принятия пищи происходит активное всасывание глюкозы. Она всасывается в кровь, проходя через стенки кишечника. Она откладывается в печени в виде гликогена.

Потом глюкоза с кровью переходит к рабочим мышцам и погибают. Тем временем в организме происходят следующие процессы.

Сахар понижается, печень начинает передавать мышцам гликоген, который расщепляется до глюкозы. После сахар снова повышается, оставляя мышцы в рабочем состоянии, расходуя запас глюкозы.

Как реагирует диабетик на повышение глюкозы?

В организме здорового человека такие процессы происходят автоматически и постоянно, что не скажешь об организме диабетика. Такой человек подвержен разным исходам таких процессов.

  • Человек вводит достаточное количество инсулина. Он понижает уровень сахара и не приводит к гипогликемии
  • Человек вводит больше инсулина, чем требуется. Он понижает уровень сахара за счет физической нагрузки. Такой оборот событий приводит к гипогликемии.
  • Человек вводит малое количество инсулина. Инсулин повышает уровень сахара за счет выбросов из печени. Таким образом, физические нагрузки не позволяют попасть инсулину в клетки.
  • Человек вводит совсем мало инсулина. Он приводит к повышению сахара в крови. В такое время большие физические нагрузки приведут к расщеплению жиров и образованию ацетона.

Сахар в крови

Сахар может повышаться по нескольким причинам

  • Нагрузки затянулись
  • Напряженность при нагрузках
  • Уровень сахара, который был в начале, определяемый дозой инсулина и числа потребляемых углеводов
  • Насколько организм тренирован
  • Какие нагрузки нужны людям с сахарным диабетом
  • Помните, что для диабетиков физические нагрузки могут принести как пользу, так и навредить.
  • Поговорим, что же поможет получить положительный эффект от физических нагрузок.
  • Соблюдать индивидуальный режим. Составление плана приема лекарственных препаратов, приема пищи, и какие физические нагрузки будут приемлемы

Прежде чем соглашаться на внеплановые нагрузки измерить уровень сахара в крови. Таким образом, вы избежите осложнений.

Нагрузки должны быть равномерными и не интенсивными. Идеальными для вас будут, не сложная работа на даче, неспешная прогулка пешком на короткие расстояния, не сложная уборка дома

Запрещен высокий уровень нагрузки при повышенном сахаре.

Алкогольная продукция, также, запрещена при обнаружении у человека сахарного диабета.