Ну, дозы у Вас малюсенькие, слава Богу. И тощаковые СК пока компенсированы. Постпрандиальные СК (после еды) нужно снижать, конечно. Вам нужно сейчас снять инсулинорезистентность тканей организма, чтобы Ваш собственный инсулин начал работать. Если сбросите вес, постепенно уйдете от инъекций инсулина.
Для этого нужно:
Исключить и рациона жиры (в том числе растительное масло)
Уменьшите кол-во соли в пище (чтобы не накапливалась жидкость в организме)
Убрать копчености, острое, жареное.
На сардельки, сосиски, сало, копченую колбасу - ТАБУ.
Досточное кол-во белковой пищи - 3 порции в день: постное мясо, курица без кожи, рыба, размером с колоду карт. Кроме того: бобовые, обезжиренный творог, грибы, нежирный сыр, кефир.
В пище должно содержаться достаточное кол-во углеводов. Углеводы должны быть "правильные" - с низким и средним ГИ.
Быстрые углеводы желательно исключить или максимально снизить их количество в пище.
Еще раз проговариваем: отдавать предпочтение в питании нужно медленно усваиваемым углеводам.Минимум в день 10 ХЕ. Максимум - 13ХЕ. Количество калорий в сутки 1500-1700, но не менее 1500.
Овощи (не содержащие крахмал) - не менее 3 раза в день, это клетчатка, которая будет давать Вам чувство насыщения.
Распределять углеводы в течение всего дня нужно равномерно. Например так: 3 ХЕ в основной прием + 1 ХЕ легкий перекус. 3 основных приема и 12 ХЕ в сутки получается. На перекусы - фрукты с низким и средним ГИ.
Точный подсчет ХЕ (с точностью до 1 грамма) не нужно делать, т.к. Вы не получаете короткий инсулин перед едой. Подсчет ХЕ Вам нужен ориентировочный для составления суточного рациона, чтобы не переедать.
Физические нагрузки - ПОСИЛЬНЫЕ, не приводящие к резкой тахикардии и потоотделению. Если можете - ходите в бассейн. В данном случае Вас должен проконсультировать физиотерапевт (или специалист по лечебной физкультуре).
И напишите Вас вес и рост, чтобы рассчитать ваш ИМТ. На него будете ориентироваться далее, снижая вес.Замерьте обхват талии, чтобы рассчитать индекс талия/рост. Данные записывайте в дневник и каждую неделю.Будете наблюдать за динамикой снижения веса. Если она, конечно, будет;) но это зависит только от Вас))
